Acelera tu metabolismo y recupera tu figura con la dieta “Santos”
Es año nuevo y probablemente ganaste unas cuantas libras con los excesos de las festividades. A continuación los detalles de la dieta por la cual se rige Katay Santos un acróbata, capoeirista, bailarín, actor y estrella de circo. Una dieta con la cual Katay se mantiene siempre en forma y completamente sano sin estar pasando hambre.
La dieta consiste en 6 comidas al día, OBLIGATORIAS
Bebidas
- Agua
- Té rojo
- Té verde
- Limonada con edulcorante
- infusiones de tilo, manzanilla, Anis estrellado, Clight
- Refrescos (sodas) light
- Jugo de toronja con edulcorante.
Carbohidratos
Pan, Papa, pastas, arroz, cachapas, cachitos, pastelitos, arepa con queso, casabe con queso blanco, sandwich de jamón y queso amarillo, cereal con leche descremada, frutas, dulces, tortas, pizza, pasta, pasticho, papa, platano, yuca, granos, zanahoria, remolacha.
Después de las 10 de la Mañana no debes comer Carbohidratos.
Comida en las mañanas (antes de las 10am)
En este horario puedes comer de todo.
Merienda (10 – 11am)
Yogurt light, leche descremada, Jamón (pollo o pavo), Salchicha (pollo o pavo), Maní, Nueces, Atún, Pistacho, almendras, queso blanco
Almuerzo (1pm)
Proteínas: Pollo, Carne, Pescado, Mariscos + Vegetales (NI ZANAHORIA NI REMOLACHA)
Merienda (4 -5pm)
Yogurt light, leche descremada, Jamón (pollo o pavo), Salchicha (pollo o pavo), Maní, Nueces, Atún, Pistacho, almendras, queso blanco
Cena (7-8pm)
Repetir el almuerzo o ensalada de atun, roast-beef, salmon, salchica de pollo y pavo con ensalada
Merienda (9 – 10pm)
Yogurt light, leche descremada, Jamón (pollo o pavo), Salchicha (pollo o pavo), Maní, Nueces, Atún, Pistacho, almendras, queso blanco
Las proteínas se deben comer en todas las comidas
Pollo – pavo – huevo
Carnes rojas (eventual)
Pescados
Atún (preferiblemente en agua)
Mariscos (una vez por semana)
Vegetales
Jamón y Salchichas (de pavo o pollo)
Quesos Blancos (bajos en sal)
Leche descremada y Yogurt light
Si lo deseas puedes cambiar la merienda por una merengada de proteínas.
