Esta es la dieta de 7 comidas al día de La Roca, Dwayne Johnson

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Dwayne Johnson, mejor conocido como La Roca desde su época de luchador libre famoso de la WWE, es hoy en día uno de los actores de acción de Hollywood más corpulentos. Esta es su dieta semanal de 7 comidas al día para mantener tal musculatura. No está nada fácil…

La Dieta de Dwayne Johnson

  • Comida 1:
    • 10 oz (283 gr) de bacalao
    • 2 huevos enteros
    • 2 tazas de avena
  • Comida 2:
    • 8 oz (227 gr) de bacalao
    • 12 oz (240 gr) de papas
    • 1 taza de verduras
  • Comida 3:
    • 8 oz (227 gr) de pollo
    • 2 tazas de arroz blanco
    • 1 taza de verduras
  • Comida 4:
    • 8 oz (227 gr) de bacalao
    • 2 tazas de arroz
    • 1 taza de verduras
    • 1 cucharada de aceite de pescado omega-3
  • Comida 5:
    • 8 oz (227 gr) de carne
    • 12 oz (240 gr) de papas al horno
    • Ensalada de espinacas
  • Comida 6:
    • 10 oz (283 gr) de bacalao
    • 2 tazas de arroz
    • Ensalada
  • Comida 7:
    • 30 gramos de proteína de caseína
    • Tortilla de clara de 10 huevo
    • 1 taza de verduras (cebolla, pimientos, champiñones)
    • 1 cucharada de aceite de pescado omega-3

Notas:

  • “Hago cardio de 4-5 am, luego tomo 4-6 cucharadas de Optimum Amino Energy.”
  • “Después del cardio tomo el desayuno (comida 1). “
  • “Después del desayuno le doy a los hierros durante 90 minutos.”
  • “Post-entrenamiento tomo unos 60 gramos de Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey con 15 gramos de glutamina.”
  • “30 minutos después me consumo unas 32 oz (1 litro) de Gatorade.”

Vía muscleandfitness